OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Esta sesión larga de flexibilidad se puede realizar cuando dispongas del tiempo necesario, tal vez después de correr o en un día de descanso. Está diseñada para deshacerse de la tensión, y te ayudará a recuperarte más rápido para una salud y un rendimiento general óptimos. Se necesita un rodillo de espuma para esta sesión flexibilidad.


Exercises

Set 1: 1 round
Rodar con la espalda
Rodar con la espalda
45 seconds
Rodar lateralmente a la derecha
Rodar lateralmente a la derecha
40 seconds
Rodar lateralmente a la izquierda
Rodar lateralmente a la izquierda
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Rodar con el glúteo derecho
Rodar con el glúteo derecho
30 seconds
Rodar con el glúteo derecho (Avanzado)
Rodar con el glúteo derecho (Avanzado)
30 seconds
Rodar con el glúteo izquierdo
Rodar con el glúteo izquierdo
30 seconds
Rodar con el glúteo izquierdo (Avanzado)
Rodar con el glúteo izquierdo (Avanzado)
30 seconds
Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas
Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Rodar con la banda iliotibial derecha (Avanzado)
Rodar con la banda iliotibial derecha (Avanzado)
1 minute
Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha
Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Rodar con la banda iliotibial izquierda (Avanzado)
Rodar con la banda iliotibial izquierda (Avanzado)
1 minute
Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda
Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda
45 seconds
Rodar con la pantorilla
Rodar con la pantorilla
1 min 30 secs
Transición
Transición
15 seconds
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Postura de paloma sentada
Postura de paloma sentada
1 minute
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha
30 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda
30 seconds
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Estiramiento del flexos de la cadera derecha
Estiramiento del flexos de la cadera derecha
40 seconds
Estiramiento del flexor de la cadera izquierdo
Estiramiento del flexor de la cadera izquierdo
40 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minute


Related Workouts

  • Estiramientos sencillos de yoga
    Estiramientos sencillos de yoga
    16 mins 45 secs, Casual
  • Cuide su corazón
    Cuide su corazón
    15 minutes, Casual
  • Chico de montaña
    Chico de montaña
    16 minutes, Moderate
  • Cardio, core y glúteos
    Cardio, core y glúteos
    16 minutes, Moderate
  • Todo sobre el equilibrio
    Todo sobre el equilibrio
    12 minutes, Casual
  • Adelgaza con tu peso corporal
    Adelgaza con tu peso corporal
    16 mins 50 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Estiramientos sencillos de yoga

Estiramientos sencillos de yoga

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Yoga  
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Caliéntalo

Caliéntalo

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
Núcleo  
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  
Pérdida de peso para principiantes

Pérdida de peso para principiantes

Casual Ic_time_32x32 28 mins  
Piernas  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  

Workout Categories