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Exercises

Set 1: 6 rounds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
2 minutes
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
2 minutes
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
2 minutes
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
2 minutes
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
2 minutes
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
2 minutes
Estocada cruzada
Estocada cruzada
2 minutes
Salto en cuadrado en sentido antihorario
Salto en cuadrado en sentido antihorario
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
1 min 30 secs
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
2 minutes
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
2 minutes
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 min 30 secs
Extensión de tríceps en pelota de estabilidad
Extensión de tríceps en pelota de estabilidad
1 minute


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    31 mins 5 secs, Intense
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