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Description

Esta es una rutina de fuerza para todo el cuerpo. Descansar diez segundos entre ejercicios.


Exercises

Set 1: 1 round
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
12 reps
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
12 reps
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 reps
Estocada lateral con curl de bíceps
Estocada lateral con curl de bíceps
12 reps
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
12 reps
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
12 reps
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
12 reps
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
12 reps
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
12 reps
Saltos en cuclillas con mancuernas
Saltos en cuclillas con mancuernas
12 reps
Estocada lateral y elevación de hombro
Estocada lateral y elevación de hombro
12 reps
Balanceo alternado de pesas rusas
Balanceo alternado de pesas rusas
12 reps
Sentadillas de sumo con pesas rusas
Sentadillas de sumo con pesas rusas
12 reps
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
12 reps
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
12 reps
Giros rusos con una pelota
Giros rusos con una pelota
12 reps
Ochos con pesa rusa
Ochos con pesa rusa
12 reps
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
12 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
12 reps
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
12 reps
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
12 reps
La Estatua de la Mancuerna
La Estatua de la Mancuerna
1 minute
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
12 reps
Pesa rusa alrededor de la cintura
Pesa rusa alrededor de la cintura
12 reps
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
12 reps
Tabla en pared
Tabla en pared
1 minute
Vuelta al mundo con pesa rusa
Vuelta al mundo con pesa rusa
12 reps
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
12 reps
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
12 reps
Flexiones de brazos rápidas
Flexiones de brazos rápidas
12 reps
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
12 reps


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  • Torso al estilo pilates
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    16 minutes, Moderate

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