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Description

¡Lo adivinaste! Este ejercicio es una mezcla balanceada de ejercicios tanto abdominales como cardiovasculares. No necesita ningún equipamiento. ¡Solo prepárese para poner en marcha su torso y elevar su ritmo cardíaco al mismo tiempo! Este es un gran día para deshacerse de la grasa y sentirse listo para la playa.


Exercises

Set 1: 1 round
Perro-pájaro
Perro-pájaro
45 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Effort: Moderate
Plancha con saltos hacia afuera
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 seconds
Superman volador
Superman volador
45 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
45 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 2: 1 round
Saltos pogo
Effort: Vigorous
Saltos pogo
30 seconds
Pies rápidos
Effort: Vigorous
Pies rápidos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en el lugar con intercambio de pies
Effort: Moderate
Saltos en el lugar con intercambio de pies
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Rodillas altas
Effort: Moderate
Rodillas altas
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Talones a la cola
Effort: Moderate
Talones a la cola
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Planchas de Superman
Planchas de Superman
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Patinadores de hielo
Effort: Moderate
Patinadores de hielo
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 1 round
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Tiros de baloncesto
Effort: Moderate
Tiros de baloncesto
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Boxeo de sombra
Effort: Vigorous
Boxeo de sombra
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Effort: Moderate
Alpinistas
1 minute


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    Noche
    21 minutes, Casual
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    22 mins 15 secs, Intense

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