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Description

Este ejercicio es breve, pero intenso. Se necesita una barra de tracción y un conjunto de pesas tanto pesadas ​​como medianas. Si se siente bien al final, realice el mismo ejercicio otra vez hasta que no pueda más. ¡Ejercite hasta cansarse!


Exercises

Set 1: 1 round
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
12 reps
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
10 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
10 reps
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Heavy
Press de fuerza con mancuernas
8 reps
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
8 reps
Sentadillas con pierna derecha y mancuerna
Weights: Moderate
Sentadillas con pierna derecha y mancuerna
8 reps
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
Weights: Moderate
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
8 reps
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas
10 reps
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Weights: Heavy
Remos en posición de lagartija con mancuernas
10 reps
Estocadas con mancuernas
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas
10 reps


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  • Step
    Step
    4 minutes, Intense
  • Spate
    Spate
    6 mins 41 secs, Moderate

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