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Exercises

Set 1: 1 round
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
30 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
30 seconds
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
30 seconds
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
20 seconds
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
20 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 seconds
Estiramiento de los isquiotibiales derechos
Estiramiento de los isquiotibiales derechos
15 seconds
Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos
Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos
15 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 seconds
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
30 seconds
De puntillas
De puntillas
10 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
15 seconds
Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda
Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda
10 seconds
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
30 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
20 seconds


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  • En la pared
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  • ¡Calentamiento!
    ¡Calentamiento!
    7 minutes, Casual
  • Calentamiento para antes de correr
    Calentamiento para antes de correr
    6 mins 15 secs, Moderate
  • Pies ligeros
    Pies ligeros
    6 minutes, Casual

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