OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
1 minute
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
30 seconds
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
15 seconds

Set 2: 1 round
Abdominales en V y rodar hacia arriba
Abdominales en V y rodar hacia arriba
1 minute
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
30 seconds
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minute
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
1 minute
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
15 seconds

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
1 minute
Arquero izquierdo en guerrero 2
Arquero izquierdo en guerrero 2
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 seconds
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
30 seconds
Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda
Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda
30 seconds
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna
30 seconds
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
1 minute
Estocada inversa fuera de cajón
Estocada inversa fuera de cajón
1 minute
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Talones a la cola
Talones a la cola
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Pies rápidos
Pies rápidos
30 seconds
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
30 seconds


Related Workouts

  • Resistencia de atleta
    Resistencia de atleta
    22 minutes, Intense
  • HITT para todo el cuerpo
    HITT para todo el cuerpo
    21 minutes, Intense
  • Chica de montaña
    Chica de montaña
    16 minutes, Moderate
  • Tabata con el peso corporal
    Tabata con el peso corporal
    16 minutes, Moderate
  • Poderoso y fuerte
    Poderoso y fuerte
    20 mins 5 secs, Intense
  • Boxeo de oro
    Boxeo de oro
    17 mins 30 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Dedicado al músculo

Dedicado al músculo

Intense Ic_time_32x32 40 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Balón medicinal, Banco, Caja o paso
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Cuerpo ideal para la playa

Cuerpo ideal para la playa

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso
Corredor fuerte

Corredor fuerte

Intense Ic_time_32x32 28 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso
¡Pruebe su resistencia!

¡Pruebe su resistencia!

Intense Ic_time_32x32 29 mins  
Cuerpo Entero  

Workout Categories