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Exercises

Set 1: 1 round
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 minute
Estocada baja con giro a la izquierda
Estocada baja con giro a la izquierda
1 minute
Estocada con giro a la derecha
Estocada con giro a la derecha
1 minute
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
1 minute
Sentadillas sumo con mancuerna
Sentadillas sumo con mancuerna
1 minute
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
1 minute
Látigos de burro
Látigos de burro
1 minute
Glúteos 100
Glúteos 100
1 minute
Golpe de pie
Golpe de pie
1 minute
Gate openers
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1 minute


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  • Ejercicios para principiantes
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  • Boxeo de oro
    Boxeo de oro
    17 mins 30 secs, Moderate
  • Pérdida de peso de primavera
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    12 minutes, Casual

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Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Ejercicio breve e intenso

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Intense Ic_time_32x32 5 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Barra fija
Abdominales

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Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  
Patadas altas

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Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla

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