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Exercises

Set 1: 3 rounds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
8 reps
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
8 reps
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
30 seconds
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
8 reps
Delfín-perro
Delfín-perro
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 3 rounds
Abdominales
Abdominales
8 reps
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
8 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Dentro y fuera
Dentro y fuera
8 reps
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
8 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 3: 1 round
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
45 seconds


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Núcleo  

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