OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds


Related Workouts

  • Quemador corporal gimnástico
    Quemador corporal gimnástico
    16 mins 35 secs, Intense
  • Tabata con el peso corporal
    Tabata con el peso corporal
    16 minutes, Moderate
  • Cuerpo completo en forma para la playa
    Cuerpo completo en forma para la playa
    17 mins 38 secs, Moderate
  • Quemagrasas de lujo
    Quemagrasas de lujo
    20 minutes, Intense
  • El equipo A
    El equipo A
    20 minutes, Intense
  • Entrenamiento 101 con peso
    Entrenamiento 101 con peso
    20 mins 20 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero  
Tren de fuerza

Tren de fuerza

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Repeticiones y pesos

Repeticiones y pesos

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Abdominales Full Adrenalina

Abdominales Full Adrenalina

Intense Ic_time_32x32 17 mins  
Núcleo  
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories