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Description

Con esta serie, podras tonificar, desarrollar & definir músculos. En tan solo 11 minutos!.


Exercises

Set 1: 1 round
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minute
Flexiones
Flexiones
50 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minute
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute


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    Reducir y esculpir
    8 minutes, Intense
  • Tabata clásica
    Tabata clásica
    8 minutes, Intense
  • Cardio corporal para valientes
    Cardio corporal para valientes
    10 mins 30 secs, Intense
  • Estiramentos post-entrenamiento
    Estiramentos post-entrenamiento
    7 minutes, Moderate

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Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla, Caja o paso
Gluteos

Gluteos

Intense Ic_time_32x32 87 secs  
Inferior del cuerpo  

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