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Exercises

Set 1: 4 rounds
Curls isométricos de bíceps
Weights: Light
Curls isométricos de bíceps
24 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Curls de martillo
Weights: Light
Curls de martillo
24 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Weights: Light
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 reps
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Weights: Light
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
12 reps
Descanso
Descanso
40 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
12 reps
Extensiones de tríceps
Weights: Light
Extensiones de tríceps
12 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Weights: Light
Extensiones de tríceps hacia atrás
24 reps


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Espalda

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Espalda   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Pared, Banco
Abdominales

Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Núcleo  
Full Body 

Full Body

Intense Ic_time_32x32 39 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra con pesas, Mancuerna, Banco

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