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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 reps
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 reps
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 reps
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 reps
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 reps
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
30 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Abdominales diamante
Abdominales diamante
30 reps
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 reps
El cien
El cien
1 minute

Set 2: 1 round
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 reps
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 reps
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 reps
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
30 reps
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 reps
Glúteos 100
Glúteos 100
30 reps
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
30 reps
Látigos de burro
Látigos de burro
30 reps
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 reps
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
30 reps

Set 3: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 reps
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 reps
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 reps
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 reps
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 reps
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
30 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Abdominales diamante
Abdominales diamante
30 reps
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 reps
El cien
El cien
1 minute

Set 4: 1 round
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 reps
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 reps
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 reps
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
30 reps
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 reps
Glúteos 100
Glúteos 100
30 reps
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
30 reps
Látigos de burro
Látigos de burro
30 reps
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 reps
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
30 reps

Set 5: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 reps
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 reps
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 reps
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 reps
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 reps
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
30 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Abdominales diamante
Abdominales diamante
30 reps
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 reps
El cien
El cien
1 minute

Set 6: 1 round
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 reps
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 reps
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 reps
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
30 reps
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 reps
Glúteos 100
Glúteos 100
30 reps
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
30 reps
Látigos de burro
Látigos de burro
30 reps
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 reps
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
30 reps


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Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Caja o paso, Mancuerna
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