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Description

这普拉提风格的锻炼很有裨益。帮助减轻旅行时你的下背部和颈部的阵痛。如果在各个航班之间你有空档时间,或者离出发还早,找到一个空门并前往市区。


Exercises

Set 1: 1 round
普拉提划船
普拉提划船
1 minute
右侧低位后踢
右侧低位后踢
45 seconds
左侧低位后踢
左侧低位后踢
45 seconds
普拉提拥抱世界
普拉提拥抱世界
1 minute
蝎子趴
蝎子趴
1 minute
普拉提左腿攀升
普拉提左腿攀升
30 seconds
普拉提右腿攀升
普拉提右腿攀升
30 seconds


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  • 三轮仰卧起坐
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  • 3 分钟核心挑战
    3 分钟核心挑战
    3 minutes, Casual
  • ?
    5 minutes, Casual

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