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Description

随着这项快速全身热身套路,让你的肌肉动起来、血液沸腾起来。让我们畅快得挥汗吧!


Exercises

Set 1: 1 round
手肘膝盖曲折
手肘膝盖曲折
40 seconds
风车
风车
40 seconds
十字膝盖手肘
十字膝盖手肘
40 seconds
过渡
过渡
10 seconds

Set 2: 1 round
跪姿撑体
跪姿撑体
45 seconds
跪右侧木板
跪右侧木板
30 seconds
跪左侧栈道
跪左侧栈道
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
50 seconds
过渡
过渡
10 seconds

Set 3: 1 round
左腿前和回弓步
左腿前和回弓步
40 seconds
右腿前和回弓步
右腿前和回弓步
40 seconds
改良波比跳
改良波比跳
45 seconds


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