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Description

Empieza a sentirte como un atleta con una buena forma física y unos abdominales duros. Este entrenamiento te hará sentir listo para Río, igual que todos los olímpicos.


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
45 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 2 rounds
Crunches
Crunches
30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds

Set 3: 1 round
Camello
Camello
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
15 seconds


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  • Reto de peso de 9 minutos
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  • Rutina de entrenamiento de velocidad
    Rutina de entrenamiento de velocidad
    8 minutes, Moderate
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    10 mins 5 secs, Moderate

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