OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Empieza a sentirte como un atleta con una buena forma física y unos abdominales duros. Este entrenamiento te hará sentir listo para Río, igual que todos los olímpicos.


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
45 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 2 rounds
Crunches
Crunches
30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds

Set 3: 1 round
Camello
Camello
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
15 seconds


Related Workouts

  • Reducir y esculpir
    Reducir y esculpir
    8 minutes, Intense
  • Puesta a punto de cardio
    Puesta a punto de cardio
    12 minutes, Moderate
  • Desafío ab-soluto
    Desafío ab-soluto
    8 minutes, Intense
  • Tabata clásica
    Tabata clásica
    8 minutes, Intense
  • Reto de peso de 9 minutos
    Reto de peso de 9 minutos
    9 mins 10 secs, Intense
  • Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo y abdominales
    Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo y abdominales
    8 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero  
Abdominales totales

Abdominales totales

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Abdominales

Abdominales

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  
Tabata clásica

Tabata clásica

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  

Workout Categories