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Description

Los abdominales son un grupo muscular crítico para estabilizar tu cuerpo en cada movimiento que hagas. Esta sesión de ejercicios abdominales rápida y sencilla se puede hacer en cualquier lugar, sin necesidad de equipo. ¡Trabaja para lograr unos abdominales fuertes y estables!


Exercises

Set 1: 1 round
Rodillas a los codos cruzados
Effort: Moderate
Rodillas a los codos cruzados
30 seconds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones abdominales con golpe
Effort: Moderate
Flexiones abdominales con golpe
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Plancha de codos mini escorpión
Plancha de codos mini escorpión
30 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones abdominales con golpe
Effort: Moderate
Flexiones abdominales con golpe
30 seconds
Abdominales rana
Abdominales rana
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho
30 seconds
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Plancha de codo en postura escorpión completo
Plancha de codo en postura escorpión completo
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
20 seconds
Torsiones laterales
Effort: Light
Torsiones laterales
30 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
15 seconds


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