OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Los ejercicios de boxeo son excelentes para tonificar tus hombros y tus brazos, sin el efecto de aumento del volumen muscular que tiene el levantamiento de pesas. Mantén tu ritmo cardíaco elevado a través de este entrenamiento para obtener mayores beneficios cardiovasculares.¿Qué estás esperando? ¡Dale un puñetazo!


Exercises

Set 1: 1 round
Gusanos
Gusanos
45 seconds
Saltos de foca
Effort: Vigorous
Saltos de foca
30 seconds
Golpes rectos
Effort: Vigorous
Golpes rectos
30 seconds
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
30 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 2: 1 round
Golpe
Effort: Vigorous
Golpe
30 seconds
Upper cuts de derecha
Effort: Vigorous
Upper cuts de derecha
30 seconds
Upper cuts de izquierda
Effort: Vigorous
Upper cuts de izquierda
30 seconds
Flexiones estrella
Flexiones estrella
45 seconds
Alpinistas explosivos
Effort: Vigorous
Alpinistas explosivos
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 3: 1 round
Puñetazos rápidos
Effort: Vigorous
Puñetazos rápidos
30 seconds
Golpe de gancho cruzado con codo derecho
Effort: Vigorous
Golpe de gancho cruzado con codo derecho
30 seconds
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
Effort: Vigorous
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
30 seconds
Flexiones con levantamiento de piernas
Flexiones con levantamiento de piernas
45 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Effort: Vigorous
Plancha con saltos hacia afuera
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 4: 1 round
Golpe
Effort: Vigorous
Golpe
20 seconds
Upper cuts de izquierda
Effort: Vigorous
Upper cuts de izquierda
20 seconds
Upper cuts de derecha
Effort: Vigorous
Upper cuts de derecha
20 seconds
Ganchos de izquierda
Effort: Vigorous
Ganchos de izquierda
20 seconds
Ganchos de derecha
Effort: Vigorous
Ganchos de derecha
20 seconds


Related Workouts

  • Entrenamiento Mami Y Lea
    Entrenamiento Mami Y Lea
    7 mins 20 secs, Moderate
  • Para Principiantes
    Para Principiantes
    12 mins 25 secs, Casual
  • Burning 3 Series
    Burning 3 Series
    12 mins 30 secs, Intense
  • 3 Series
    3 Series
    8 mins 15 secs, Moderate
  • Nadar como Phelps
    Nadar como Phelps
    11 mins 30 secs, Moderate
  • Perder Peso
    Perder Peso
    11 mins 41 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Caliéntalo

Caliéntalo

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
Núcleo  
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Patadas altas

Patadas altas

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla

Workout Categories