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Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
1 minute

Set 2: 1 round
Plancha
Plancha
20 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 reps
Crunches
Crunches
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 reps
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 reps
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Plancha
Plancha
20 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 reps
Crunches
Crunches
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 reps
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 reps
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Plancha
Plancha
20 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 reps
Crunches
Crunches
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 reps
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 reps
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 reps
Descanso
Descanso
30 seconds


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  • Paliza de cuerpo completo
    Paliza de cuerpo completo
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  • Quema de cuerpo completo
    Quema de cuerpo completo
    16 minutes, Casual
  • Distensión del cuello y los hombros
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