OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
1 minute

Set 2: 1 round
Plancha
Plancha
20 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 reps
Crunches
Crunches
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 reps
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 reps
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Plancha
Plancha
20 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 reps
Crunches
Crunches
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 reps
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 reps
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Plancha
Plancha
20 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 reps
Crunches
Crunches
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 reps
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 reps
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 reps
Descanso
Descanso
30 seconds


Related Workouts

  • Ejercicios para principiantes
    Ejercicios para principiantes
    16 minutes, Casual
  • Adelgaza con tu peso corporal
    Adelgaza con tu peso corporal
    16 mins 50 secs, Casual
  • Recorta... ¡tu panza!
    Recorta... ¡tu panza!
    17 minutes, Moderate
  • Cuide su corazón
    Cuide su corazón
    15 minutes, Casual
  • Todo sobre el equilibrio
    Todo sobre el equilibrio
    12 minutes, Casual
  • Los 30 mejores estiramientos bajo el sol
    Los 30 mejores estiramientos bajo el sol
    12 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Relajación con yoga

Relajación con yoga

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Cuerpo Entero  
Piernas fuera del sofá

Piernas fuera del sofá

Casual Ic_time_32x32 15 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared
Lunes

Lunes

Casual Ic_time_32x32 14 mins  
Núcleo  
DELUX de pierna derecha e izquierda

DELUX de pierna derecha e izquierda

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Pierna + Gluteo

Pierna + Gluteo

Casual Ic_time_32x32 13 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Mancuerna, Pelota de estabilidad
Piernas Sin Impacto

Piernas Sin Impacto

Casual Ic_time_32x32 19 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Caja o paso, Silla

Workout Categories