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Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 reps
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
10 reps
Crunches
Crunches
10 reps
Plancha
Plancha
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
10 reps
Estocadas
Estocadas
10 reps
Flexiones diamante
Flexiones diamante
10 reps
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Effort: Maximum
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 reps
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
10 reps
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
10 reps


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  • Estiramientos de hombro
    Estiramientos de hombro
    4 mins 30 secs, Casual
  • Plyo de poder de 5 minutos
    Plyo de poder de 5 minutos
    5 minutes, Intense
  • Tabata - Nivel 1
    Tabata - Nivel 1
    4 minutes, Moderate
  • ¡Vamos a quemar carbohidratos!
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    7 minutes, Moderate

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