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Exercises

Set 1: 2 rounds
Curls de martillo
Curls de martillo
15 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
20 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds


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  • Relajación post-entrenamiento
    Relajación post-entrenamiento
    10 minutes, Casual
  • ¡Calentamiento!
    ¡Calentamiento!
    7 minutes, Casual
  • Rutina de entrenamiento de velocidad
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    8 minutes, Moderate

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