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Description

Per principianti:tonificare e snellire le braccia e pettorali


Exercises

Set 1: 1 round
Curls de martillo
Weights: Moderate
Curls de martillo
1 minute
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute
Extensiones de tríceps
Weights: Moderate
Extensiones de tríceps
40 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Weights: Moderate
Extensiones de tríceps hacia atrás
40 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
40 seconds
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
40 seconds
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
30 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds

Set 2: 1 round
Peso muerto con barra de pesas
Weights: Moderate
Peso muerto con barra de pesas
1 minute
Flexiones de bíceps alternadas
Weights: Moderate
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute
Extensiones de tríceps hacia atrás
Weights: Moderate
Extensiones de tríceps hacia atrás
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 1 round
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
40 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
1 minute
Flexiones
Flexiones
35 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 4: 1 round
Flexiones
Flexiones
35 seconds
Press de pecho con mancuernas
Weights: Moderate
Press de pecho con mancuernas
50 seconds
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
45 seconds
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
35 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
40 seconds
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
35 seconds


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  • Cuide su corazón
    Cuide su corazón
    15 minutes, Casual
  • Peso corporal completo
    Peso corporal completo
    17 minutes, Intense

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