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Exercises

Set 1: 1 round
Ángulo lateral derecha
Ángulo lateral derecha
1 minute
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
1 minute
Arquero derecho en guerrero 2
Arquero derecho en guerrero 2
1 minute
Arquero izquierdo en guerrero 2
Arquero izquierdo en guerrero 2
1 minute
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
15 reps
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 reps
Burpees
Burpees
10 reps
Descanso
Descanso
10 minutes

Set 2: 1 round
Estocadas caminando
Estocadas caminando
15 reps
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
15 reps
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
20 reps
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
10 reps
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
10 reps
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
15 reps
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
30 seconds
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
30 seconds
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
45 seconds
Estocada alta con pierna izquierda
Estocada alta con pierna izquierda
30 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minute


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  • En casa
    En casa
    17 minutes, Intense
  • Carga y descarga
    Carga y descarga
    24 minutes, Intense
  • Poderoso y fuerte
    Poderoso y fuerte
    20 mins 5 secs, Intense
  • Sesión de circuito corporal
    Sesión de circuito corporal
    20 mins 30 secs, Moderate

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