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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales
Abdominales
25 reps
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 reps
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
40 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 seconds
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
12 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
10 reps
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
45 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
10 reps
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
20 reps
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 reps
Descanso
Descanso
3 minutes

Set 3: 1 round
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
45 seconds
El superman
El superman
45 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute


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