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Exercises

Set 1: 1 round
Ángulo lateral derecha
Ángulo lateral derecha
1 minute
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
1 minute
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Weights: Moderate
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute

Set 2: 1 round
Ángulo lateral derecho modificado
Ángulo lateral derecho modificado
1 minute
Ángulo lateral izquierdo modificado
Ángulo lateral izquierdo modificado
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute

Set 3: 1 round
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
1 minute
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minute
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute

Set 4: 1 round
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
1 minute
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
1 minute
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
1 minute
Elevaciones laterales a la izquierda sobre un balón suizo
Elevaciones laterales a la izquierda sobre un balón suizo
1 minute


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gluteos

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