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Exercises

Set 1: 1 round
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
20 seconds
Rotaciones de cuello hacia los costados
Rotaciones de cuello hacia los costados
20 seconds
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
15 seconds
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
15 seconds
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 seconds
Saludo al sol
Saludo al sol
50 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
40 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
45 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
45 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha
25 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda
25 seconds
Arquero derecho en guerrero 2
Arquero derecho en guerrero 2
40 seconds
Arquero izquierdo en guerrero 2
Arquero izquierdo en guerrero 2
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
1 minute
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
40 seconds
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
1 minute
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
30 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
25 seconds
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
20 seconds
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
20 seconds
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
25 seconds
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
25 seconds
Postura del niño
Postura del niño
30 seconds


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