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Description

Active los músculos abdominales con este entrenamiento rápido de tórax. No hay muchos descansos, así que ajuste y haga su mayor esfuerzo con tantas repeticiones como puedan soportar sus abdominales durante cada ejercicio. En este trabajo abdominal, le guiaremos con vídeos de ejercicios y el entrenador de audio que le encanta. Y, si le gusta este entrenamiento, le desafiamos a completar nuestro programa de abdominales tonificados 6 Pack.


Exercises

Set 1: 1 round
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
50 seconds
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
1 minute
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
50 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 min 30 secs
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minute
Crunches en V
Crunches en V
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
50 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 min 30 secs
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 3: 1 round
Giros de torso
Giros de torso
20 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
20 seconds


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  • Contando repeticiones
    Contando repeticiones
    10 mins 10 secs, Moderate
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    Core para principiantes
    8 mins 28 secs, Casual
  • Machacador de Abdomen
    Machacador de Abdomen
    9 minutes, Moderate

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