OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales
Abdominales
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas
Estocadas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas
Estocadas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 5: 1 round
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Oblicuos en curva C
Oblicuos en curva C
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute


Related Workouts

  • Triceps And Biceps
    Triceps And Biceps
    31 mins 5 secs, Intense
  • Cardio en Progresion
    Cardio en Progresion
    30 minutes, Intense
  • Triple peso corporal
    Triple peso corporal
    26 mins 9 secs, Intense
  • ¡Duro y a la casa!
    ¡Duro y a la casa!
    30 mins 41 secs, Moderate
  • Torso integral
    Torso integral
    25 mins 5 secs, Moderate
  • Entreno Día 2
    Entreno Día 2
    35 mins 54 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  
Oblicuos rápidos como el fuego

Oblicuos rápidos como el fuego

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  
Abs

Abs

Intense Ic_time_32x32 11 mins  
Núcleo  
Abs

Abs

Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Biceps Y Espalda

Biceps Y Espalda

Intense Ic_time_32x32 12 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Entrenando Abs

Entrenando Abs

Intense Ic_time_32x32 18 mins  
Núcleo  

Workout Categories