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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales
Abdominales
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas
Estocadas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas
Estocadas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 5: 1 round
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Oblicuos en curva C
Oblicuos en curva C
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute


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  • Cuerpo completo en medio tiempo
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  • Corredor fuerte
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  • surfin'
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    32 mins 31 secs, Intense

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