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Description

Abdominales, glúteos y cuádriceps


Exercises

Set 1: 4 rounds
Abdominales dobles
Abdominales dobles
15 reps
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 reps
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 4 rounds
Saltos pogo
Saltos pogo
1 minute
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Rodillas altas
Rodillas altas
1 minute
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
1 minute
Talones a la cola
Talones a la cola
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds


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  • Correr para principiantes
    Correr para principiantes
    30 minutes, Casual
  • Mitad y mitad - Baja
    Mitad y mitad - Baja
    30 minutes, Casual
  • Usar la barra para la espalda
    Usar la barra para la espalda
    30 minutes, Moderate

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