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Exercises

Set 1: 1 round
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute
Abdominales dobles
Abdominales dobles
10 reps

Set 2: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 reps
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
10 reps

Set 3: 1 round
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute
Abdominales dobles
Abdominales dobles
10 reps

Set 4: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 reps
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
10 reps


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  • Tabla firme
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    7 minutes, Intense
  • Calentamiento para antes de correr
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    6 mins 15 secs, Moderate
  • FAB de abdominales
    FAB de abdominales
    5 minutes, Moderate
  • Abdominales Jj
    Abdominales Jj
    6 minutes, Intense