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Description

¡Prepárate para trabajar con intensidad! Esta breve explosión cardio te tendrá en movimiento y rebotando para lograr el objetivo de este ejercicio. Para completar este entrenamiento, necesitarás un remero, una elíptica y una bicicleta fija.


Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 reps
Remo
Resistance: Moderate
Effort: Moderate
Remo
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
10 reps
Cinta de correr
Incline: Moderate
Effort: Moderate
Cinta de correr
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas con salto
Effort: Vigorous
Sentadillas con salto
10 reps
Bicicleta elíptica
Resistance: Moderate
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Patinadores de hielo
Effort: Vigorous
Patinadores de hielo
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 reps
Remo
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Remo
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
10 reps
Cinta de correr
Incline: Moderate
Effort: Vigorous
Cinta de correr
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas con salto
Effort: Vigorous
Sentadillas con salto
10 reps
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta elíptica
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 4: 1 round
Burpees 1 2
Effort: Vigorous
Burpees 1 2
1 minute


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    Hombros
    16 mins 15 secs, Moderate
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