OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
30 seconds
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
30 seconds
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
30 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minute

Set 2: 1 round
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales dobles
Abdominales dobles
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales dobles
Abdominales dobles
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
10 reps

Set 5: 1 round
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute


Related Workouts

  • El equipo A
    El equipo A
    20 minutes, Intense
  • Quema de cuerpo completo
    Quema de cuerpo completo
    16 minutes, Casual
  • Brazos impecables
    Brazos impecables
    25 minutes, Casual
  • Mover las piernas
    Mover las piernas
    20 minutes, Casual
  • Poderoso y fuerte
    Poderoso y fuerte
    20 mins 5 secs, Intense
  • Cuerpo completo en forma para la playa
    Cuerpo completo en forma para la playa
    17 mins 38 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Abdominales

Abdominales

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Nadar como Phelps

Nadar como Phelps

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Hombros  
Reducir y esculpir

Reducir y esculpir

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Power Training

Power Training

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Cuerpo Entero  
Abdomen

Abdomen

Moderate Ic_time_32x32 21 mins  
Núcleo  

Workout Categories