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Description

¡No se necesitan equipos! Este es un poco fuerte en los flexores de la cadera, así que ayuda a aumentar el torso en general. Asegúrese de mantener la forma correcta. Su trabajo: haga tantas repeticiones con buena forma como pueda hacer en 20 segundos de ejercicio: ¡esfuércese! Luego descanse. La meta es dar el máximo y usar los periodos de descanso para la transición y relajarse. Los estudios demuestran que este tipo de entrenamiento con intervalos mantiene un efecto cardiovascular residual que aumenta la quema de calorías más que los ejercicios cardiovasculares tradicionales.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Rodillas altas
Effort: Maximum
Rodillas altas
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 2 rounds
Flexiones
Flexiones
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 3: 2 rounds
Saltos con rodillas al pecho
Effort: Maximum
Saltos con rodillas al pecho
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 4: 2 rounds
Giros rusos
Giros rusos
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds


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