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Description

Sé agradecido por tu retaguardia... ¡Dale un poco de amor y definición! 😻


Exercises

Set 1: 2 rounds
Burpees modificados
Effort: Vigorous
Burpees modificados
40 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
20 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
30 seconds
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 seconds
Tabla con Rotación de Cadera
Tabla con Rotación de Cadera
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Guerrero 1 derecho
Guerrero 1 derecho
25 seconds
Guerrero 1 izquierdo
Guerrero 1 izquierdo
25 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Rotación del triángulo derecho
Rotación del triángulo derecho
25 seconds
Rotación del triángulo izquierdo
Rotación del triángulo izquierdo
25 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds


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  • Un paso a la vez
    Un paso a la vez
    12 mins 20 secs, Moderate
  • Un paso adelante
    Un paso adelante
    14 mins 25 secs, Casual
  • Cardio, core y glúteos
    Cardio, core y glúteos
    16 minutes, Moderate

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