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Description

Este entrenamiento de cuerpo completo se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Sólo necesitas un par de mancuernas o cualquier cosa que puedas tomar para añadir peso extra.


Exercises

Set 1: 1 round
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
1 minute
Gusanos
Gusanos
1 minute
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
45 seconds
Flexiones
Flexiones
45 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
30 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
45 seconds
Saltos cruzados
Saltos cruzados
30 seconds
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
1 minute
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
1 minute
Gusanos
Gusanos
1 minute
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
45 seconds
Flexiones
Flexiones
45 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 6: 1 round
Burpees
Burpees
30 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
45 seconds
Saltos cruzados
Saltos cruzados
30 seconds
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
1 minute
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds


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    30 minutes, Casual

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