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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 reps
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
15 reps
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
15 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
15 reps
Abdominales divididos
Abdominales divididos
15 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
15 reps
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
15 reps
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
15 reps
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
15 reps
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
Weights: Light
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
12 reps
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Weights: Light
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
12 reps


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  • Probando 1,2,3,4
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    5 mins 30 secs, Intense
  • Tabata de nivel intermedio
    Tabata de nivel intermedio
    4 minutes, Intense
  • Desafío fitness rápido
    Desafío fitness rápido
    6 minutes, Moderate
  • Ejercicio breve e intenso
    Ejercicio breve e intenso
    5 mins 5 secs, Intense

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