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Exercises

Set 1: 2 rounds
De puntillas
De puntillas
15 reps
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Effort: Vigorous
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
16 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Effort: Vigorous
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
1 minute
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
20 seconds
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
20 seconds
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
1 minute
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
1 minute
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
1 minute
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minute
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minute

Set 2: 3 rounds
Abdominales
Abdominales
20 reps
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 reps
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
20 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 3: 1 round
3 Pasos y Aplaudir
Effort: Vigorous
3 Pasos y Aplaudir
2 minutes
Baile de estilo libre
Effort: Vigorous
Baile de estilo libre
2 minutes
Pops de cadera
Pops de cadera
2 minutes
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 4: 3 rounds
Cuclillas breves
Cuclillas breves
30 reps
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
40 reps
Sentadillas
Sentadillas
30 reps

Set 5: 1 round
Bebé feliz
Bebé feliz
1 minute
Bebé feliz modificado
Bebé feliz modificado
1 minute
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute


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