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Description

Prepárate para ejercitarte de 30 a 40 segundos por ejercicio. Puedes hacerlo encima de tu cama o en la alfombra o en una colchoneta.


Exercises

Set 1: 4 rounds
Crunches
Crunches
30 seconds
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Transición A Ronda 2
Transición A Ronda 2
1 minute

Set 3: 4 rounds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Transición A Ronda 3
Transición A Ronda 3
1 minute

Set 5: 4 rounds
Elevaciones de pierna en posición sentada
Elevaciones de pierna en posición sentada
30 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 6: 1 round
Transición A Ronda 4
Transición A Ronda 4
1 minute

Set 7: 4 rounds
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 seconds
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
30 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Workout Discussion

13 Jul
Pero de verdad contéstame no me dejes con la palabra en la boca
13 Jul
Raúl no seas cabro chico responde mis mensajes porfa si de verdad que yo he cambiado y además nose que hiciste porque no se te puede enviar mensajes

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