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Description

Coja una pesa rusa pesada y un conjunto de pesas de carga moderada a pesadas. Trabaje las piernas y los hombros con este entrenamiento de fuerza rápido. Siga con uno de mis entrenamientos de torso.


Exercises

Set 1: 3 rounds
Sentadillas de sumo con pesas rusas
Weights: Heavy
Sentadillas de sumo con pesas rusas
6 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 3 rounds
Estocadas con mancuernas
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 3 rounds
Press con mancuernas sentado
Weights: Heavy
Press con mancuernas sentado
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 5 rounds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Heavy
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds


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    12 minutes, Intense

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