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Description

Prepárese para poner a trabajar al máximo su metabolismo con este entrenamiento de peso corporal de ritmo rápido en 20 minutos de diversión garantizada... ¡es broma!


Exercises

Set 1: 1 round
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alpinistas
Effort: Maximum
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Maximum
Saltos en cuclillas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 2: 1 round
Rodillas altas
Effort: Maximum
Rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Saltos de foca
Effort: Maximum
Saltos de foca
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Puñetazos rápidos
Effort: Maximum
Puñetazos rápidos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Estiramientos laterales alternados
Effort: Maximum
Estiramientos laterales alternados
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Effort: Maximum
Rodillas a los codos cruzados
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Trote en el lugar
Effort: Maximum
Trote en el lugar
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds
Postura del niño
Postura del niño
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
20 seconds


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    17 minutes, Intense
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