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Description

Utilice nada más que su propio peso corporal para ponerse en forma en tan sólo 15 minutos por día. Esfuércese al máximo y se sentirá orgulloso de su cuerpo en muy poco tiempo.


Exercises

Set 1: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
10 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
10 reps
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
10 reps
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
10 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
10 reps

Set 2: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
9 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
9 reps
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
9 reps
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
9 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
9 reps

Set 3: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
8 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
8 reps
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
8 reps
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
8 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
8 reps

Set 4: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
7 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
7 reps
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
7 reps
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
7 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
7 reps

Set 5: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
6 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
6 reps
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
6 reps
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
6 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
6 reps

Set 6: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
5 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
5 reps
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
5 reps
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
5 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
5 reps

Set 7: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
4 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
4 reps
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
4 reps
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
4 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
4 reps

Set 8: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
3 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
3 reps
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
3 reps
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
3 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
3 reps

Set 9: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
2 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
2 reps
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
2 reps
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
2 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
2 reps

Set 10: 1 round
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
1 rep
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
1 rep
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
1 rep
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
1 rep
Caminata spiderman
Caminata spiderman
1 rep


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