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Description

这是一项时长 15 分钟的快速锻炼,你可以在午休时间进行!在办公室或停车场找个安静的地方,让我们开始吧。


Exercises

Set 1: 1 round
侧弓步
侧弓步
20 reps
深蹲
深蹲
20 reps
降深蹲
降深蹲
45 seconds
胸部开瓶器
胸部开瓶器
1 minute
交替侧河段
Effort: Light
交替侧河段
1 minute

Set 2: 1 round
行走膝盖高
行走膝盖高
1 minute

Set 3: 1 round
侧弓步
侧弓步
30 reps
深蹲
深蹲
30 reps
降深蹲
降深蹲
1 minute
胸部开瓶器
胸部开瓶器
2 minutes
交替侧河段
Effort: Light
交替侧河段
2 minutes

Set 4: 1 round
行走膝盖高
行走膝盖高
2 minutes


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