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Exercises

Set 1: 1 round
Remo invertido
Weights: Light
Remo invertido
10 reps
Peso muerto con barra
Weights: Light
Peso muerto con barra
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Remo invertido
Remo invertido
10 reps
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Remo invertido
Remo invertido
10 reps
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Remo invertido
Remo invertido
10 reps
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 1 round
Cargada con barra
Cargada con barra
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Cargada y envión
Cargada y envión
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 6: 1 round
Cargada con barra
Cargada con barra
10 reps
Descanso
Descanso
25 seconds
Cargada y envión
Cargada y envión
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 1 round
Cargada con barra
Cargada con barra
10 reps
Descanso
Descanso
25 seconds
Cargada y envión
Cargada y envión
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 8: 1 round
Snatch
Snatch
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 9: 1 round
Snatch
Snatch
8 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 10: 1 round
Snatch
Snatch
6 reps
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 11: 1 round
Inclinación y estiramiento de espalda y piernas
Inclinación y estiramiento de espalda y piernas
1 minute


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Pesas

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Moderate Ic_time_32x32 60 secs  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

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