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Exercises

Set 1: 1 round
Trotar
Effort: Light
Trotar
5 minutes
Flexiones
Flexiones
1 minute
Caminata constante
Effort: Moderate
Caminata constante
4 minutes
Trotar
Effort: Moderate
Trotar
3 minutes
Flexiones
Flexiones
45 seconds
Caminata constante
Effort: Moderate
Caminata constante
2 minutes
Trotar
Effort: Vigorous
Trotar
1 minute

Set 2: 1 round
Caminata constante
Effort: Moderate
Caminata constante
1 minute
Trotar
Effort: Vigorous
Trotar
2 minutes
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
30 seconds
Caminata constante
Effort: Moderate
Caminata constante
3 minutes
Trotar
Effort: Moderate
Trotar
4 minutes
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
45 seconds
Caminata constante
Effort: Moderate
Caminata constante
5 minutes

Set 3: 1 round
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minute
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
1 minute
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
1 minute


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