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Exercises

Set 1: 1 round
Pararse de manos
Pararse de manos
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Elevaciones en L en posición colgante
Elevaciones en L en posición colgante
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Pararse de manos
Pararse de manos
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones diamante
Flexiones diamante
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Elevaciones en L en posición colgante
Elevaciones en L en posición colgante
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Pararse de manos
Pararse de manos
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Elevaciones en L en posición colgante
Elevaciones en L en posición colgante
30 seconds


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  • Cardiovascular máximo
    Cardiovascular máximo
    22 minutes, Intense
  • El equipo A
    El equipo A
    20 minutes, Intense
  • Abdominales extremos
    Abdominales extremos
    20 minutes, Intense
  • Gimnasia de glúteos
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    23 mins 30 secs, Intense

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Inferior del cuerpo  

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