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Exercises

Set 1: 1 round
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
Reps until failure
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
Reps until failure
Descanso
Descanso
30 seconds
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
Reps until failure
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
Reps until failure
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Reps until failure
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
Reps until failure
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
Reps until failure
Extensiones acostado de tríceps con pesas
Extensiones acostado de tríceps con pesas
Reps until failure
Descanso
Descanso
30 seconds
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
Reps until failure
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Reps until failure
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Reps until failure
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
Reps until failure
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
Reps until failure
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
Reps until failure
Descanso
Descanso
30 seconds
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
Reps until failure
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
Reps until failure
Descanso
Descanso
30 seconds
Remo invertido
Remo invertido
Reps until failure
Remo Pendlay
Remo Pendlay
Reps until failure


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