OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¡Pruebe este entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo! Puede usar una banda de resistencia o una máquina Gavitron para flexiones asistidas y contracciones musculares.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
20 seconds
Rodillas altas
Rodillas altas
20 seconds
Talones a la cola
Talones a la cola
20 seconds
Saltos de foca
Saltos de foca
20 seconds
Saltos cruzados
Saltos cruzados
20 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 2 rounds
Peso muerto con barra
Weights: Moderate
Peso muerto con barra
20 reps
Salto al cajón
Salto al cajón
10 reps

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 5: 2 rounds
Curls de bíceps con barra de pesas
Weights: Moderate
Curls de bíceps con barra de pesas
15 reps
Sentadillas con barra
Weights: Moderate
Sentadillas con barra
15 reps

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 7: 2 rounds
Peso muerto con barra
Weights: Heavy
Peso muerto con barra
20 reps
Salto al cajón
Salto al cajón
10 reps

Set 8: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 9: 2 rounds
Curls de bíceps con barra de pesas
Weights: Heavy
Curls de bíceps con barra de pesas
15 reps
Sentadillas con barra
Weights: Heavy
Sentadillas con barra
15 reps

Set 10: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 11: 3 rounds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
20 seconds
Rodillas altas
Rodillas altas
20 seconds
Talones a la cola
Talones a la cola
20 seconds

Set 12: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 13: 1 round
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
10 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Aumentar el músculo
Aumentar el músculo
10 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Aumentar el músculo
Aumentar el músculo
10 reps


Related Workouts

  • Piernas + Abs
    Piernas + Abs
    24 mins 12 secs, Moderate
  • Running
    Running
    20 minutes, Moderate
  • Resistencia de larga velocidad
    Resistencia de larga velocidad
    18 minutes, Intense
  • Trasero de manzana
    Trasero de manzana
    19 mins 4 secs, Intense
  • Lunes Hiit
    Lunes Hiit
    16 mins 27 secs, Intense
  • Cardio Con Peso
    Cardio Con Peso
    16 mins 32 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Abdominales rápidos con cardio

Abdominales rápidos con cardio

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Boxeador audaz

Boxeador audaz

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Superior del cuerpo  
Necesidad de velocidad

Necesidad de velocidad

Intense Ic_time_32x32 17 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Cuerda de saltar, BOSU
Esculpa el tren superior

Esculpa el tren superior

Moderate Ic_time_32x32 14 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Hombros, cuello y columna vertebral

Hombros, cuello y columna vertebral

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Espalda  
Rutina para quemar grasa de todo el cuerpo

Rutina para quemar grasa de todo el cuerpo

Intense Ic_time_32x32 30 mins  
Inferior del cuerpo  

Workout Categories