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Description

¡Este entrenamiento para bombear el corazón y fortalecer el abdomen le hará sentir genial! ¡Asegúrese de hacer un buen calentamiento dinámico!


Exercises

Set 1: 3 rounds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
45 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 seconds
Oblicuos con rodilla alta
Oblicuos con rodilla alta
45 seconds
Transición
Transición
15 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
45 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
45 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 3 rounds
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
45 seconds
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
45 seconds
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 seconds
Giros rusos con una pelota
Giros rusos con una pelota
45 seconds
Tabla con Rotación de Cadera
Tabla con Rotación de Cadera
45 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 2 rounds
Cobra
Cobra
45 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
45 seconds

Set 4: 1 round
Postura del niño
Postura del niño
45 seconds


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  • Attoppe
    Attoppe
    31 mins 17 secs, Intense
  • Base Abdominales, Triceps
    Base Abdominales, Triceps
    33 mins 45 secs, Moderate
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