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Description

Un ajuste rápido para el cuerpo lateral que incluye bandas IT y caderas y hombros externos. Esta clase se puede hacer sola o inmediatamente después de un entrenamiento. Ideal para ciclistas o cualquier persona que necesite un buen estiramiento.


Exercises

Set 1: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds
Rotaciones lumbares
Rotaciones lumbares
30 seconds

Set 2: 1 round
Yoga con inclinación lateral
Yoga con inclinación lateral
45 seconds
Árbol
Árbol
45 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
20 seconds
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
30 seconds
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
30 seconds

Set 3: 1 round
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 seconds
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
40 seconds
Estocada con giro a la derecha
Estocada con giro a la derecha
40 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 seconds
Estocada baja con la pierna izquierda e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna izquierda e inclinación lateral
40 seconds
Estocada con giro a la izquierda
Estocada con giro a la izquierda
40 seconds

Set 4: 1 round
Postura de puerta derecha
Postura de puerta derecha
30 seconds
Postura de puerta izquierda
Postura de puerta izquierda
20 seconds
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
45 seconds
Postura del niño
Postura del niño
30 seconds


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