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Description

¡Corredores, no olviden su calentamiento! Use esta secuencia rápida de 7 minutos para preparar sus músculos y articulaciones para el impacto de correr.


Exercises

Set 1: 1 round
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos de adelante hacia atrás
Effort: Moderate
Saltos de adelante hacia atrás
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos de foca
Effort: Moderate
Saltos de foca
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas de división
Sentadillas de división
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos cruzados
Effort: Moderate
Saltos cruzados
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna
10 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Arriba arriba abajo
Effort: Light
Arriba arriba abajo
6 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
10 reps
Transición
Transición
5 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
10 reps


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  • Caliéntalo
    Caliéntalo
    7 minutes, Casual
  • Reto del Día: 6 Minutos de Piernas
    Reto del Día: 6 Minutos de Piernas
    6 minutes, Moderate
  • Tabata de cuerpo completo
    Tabata de cuerpo completo
    4 minutes, Moderate

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